Calculer sa dépense énergétique en met
Calculer sa dépense énergétique en met est un outil essentiel pour comprendre et gérer votre consommation d’énergie. En utilisant notre calculateur premium, vous pouvez estimer votre taux métabolique basal (BMR) et votre dépense énergétique totale (TDEE) en fonction de votre âge, sexe, poids et taille.
- Sélectionnez votre âge dans le menu déroulant.
- Sélectionnez votre sexe dans le menu déroulant.
- Entrez votre poids en kilogrammes.
- Entrez votre taille en centimètres.
- Cliquez sur le bouton ‘Calculer’.
Notre calculateur utilise la formule de Mifflin-St. Jeor pour estimer le BMR et la formule de Harris-Benedict pour estimer le TDEE en fonction de votre niveau d’activité.
| Formule | BMR (hommes) | BMR (femmes) |
|---|---|---|
| Harris-Benedict | 66.47 + (13.75 × poids) + (5 × taille) – (6.75 × âge) | 655.1 + (9.56 × poids) + (1.85 × taille) – (4.68 × âge) |
| Mifflin-St. Jeor | 10 × poids + 6.25 × taille – 5 × âge + 5 | 10 × poids + 6.25 × taille – 5 × âge – 161 |
- Buvez suffisamment d’eau pour rester hydraté.
- Faites de l’exercice régulièrement pour maintenir un métabolisme élevé.
- Mangez des aliments riches en nutriments pour soutenir votre santé.
Qu’est-ce que le BMR?
Le BMR (taux métabolique basal) est la quantité d’énergie nécessaire à votre corps pour effectuer les fonctions vitales au repos.